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企畫中心／台北報導

年節將至，民眾除了大掃除、辦年貨，也紛紛剪頭髮、買新衣、換造型，準備為過去辛苦的一年畫下完美的句點。但是，除了這些「表面功夫」，你知道你還少下了「深層功夫」嗎？

當你的外觀都煥然一新時，你最容易遺忘「全身的細胞」！事實上，你每分每秒全身肌肉細胞都在活動中，常常一個不對的姿勢，肌肉就會有酸痛不適感，累積了一整年的疲倦，這時候最好就是來個全身或局部的按摩！根據中醫建議，促進血液循環，讓肌肉細胞能從深層排毒、刺激細胞產生活力、防止老化；肌肉神經科醫師則表示，適度的熱敷、伸展、放鬆、按摩、正確運動，能讓肌肉更強健！

▲累積了一整年的疲倦，這時候最好就是來個全身或局部的按摩！(圖／網路)

專業的按摩師表示，肌肉纖維是以有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，只要了解肌肉紋理，適當利用各種順著或逆著特定肌肉做按摩，就能產生良好的效用，像是逆著肌理按摩就可以減少傷疤組織和增加肌肉柔軟性！

而針對「按摩」，中醫師建議在外選擇按摩中心或按摩師時，必須有合格的中醫執照或按摩執照，也要有豐富經驗，才不會誤判力道或穴點，把本來是要放鬆的按摩，按出了水腫或瘀血！另外，中醫師也針對人體穴位與經絡脈搏，提出9大按摩手法，「按、摩、推、拿、揉、掐、點、扣、拉伸（輕拍）」，只要採用正確按摩手法，在家也能自行按摩。而業者腦筋也動得很快，以科技結合正宗按摩手法，發展出各式按摩椅、美腿機、按摩墊，有的甚至還有遠紅外線或發熱的效果，只要用正確的使用方式，一般民眾在家中就能做肌肉按摩，達到全身放鬆。

▲9大按摩手法 (圖／根據中醫師說明整理而成)

▲科技結合正宗按摩手法，一般民眾在家中就能做肌肉按摩，達到全身放鬆的目的。 (圖／tokuyo)

肌肉延續舊曆年的疲倦、新年都不像新年了嗎？看完了簡易的按摩法，大家也快試試看吧！懶得每天自己按摩15分鐘的民眾，也可以買合格的按摩商品，一勞永逸喔！

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