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開工精神不濟 3招調整生理時鐘
Feb 19th 2013, 02:23

華人健康網 記者張雅雯/台北報導

春節連假結束,許多人返回工作崗位,卻呵欠連連,甚至胸悶、心煩,醫師表示,主要是連假期間作息的節奏被破壞,導致精神不濟,可透過3招及時調整生理時鐘,才能儘快恢復工作狀態。

▲春節連假結束,許多人返回工作崗位,卻呵欠連連,甚至胸悶、心煩,可透過3招及時調整生理時鐘。(圖/華人健康網提供)

精神科醫師林耕新表示,一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」,其實精神科沒有把它視為一種疾病,不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂,尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱,包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡,當馬上回到朝九晚五的作息,身體不適應就會表現出疲態。

另一種「休假症候群」則是社交壓力導致,林耕新醫師表示,春節連假未必每個人都感到放鬆,反而因為與親友互動變多,對有些人來說,許多問候均成為壓力,加上要忙於招待親友,身心的壓力甚至比工作時還大,這種壓力若沒有及時紓解,回到職場後也可能持續有身體不適。

林耕新醫師表示,「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善,若要縮短這種不適感,治本方式就是調整生理時鐘,可透過下列3招來進行:

1. 調整睡眠時間:晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟,若真的無法順利入眠,應就醫透過一些藥物來輔助:

2. 白天多曬太陽:陽光能幫助調整生理時鐘,因此不妨到戶外散步走兩圈,會比不斷喝提神飲料來得有效。

3. 定時吃三餐:許多人連假期間吃不停是常態,上班後定時定量吃三餐,有助於調整生活節奏。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/

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