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健康醫療網／關嘉慶報導

一年一度闔家團圓的日子又到來了！過年的氣氛環繞在全臺各處，家家戶戶都準備豐盛佳餚與規劃著旅遊計畫，糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病人，要怎麼準備才能過個好年呢？國健局提醒，只要把握「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣，就能「快樂平安過好年」。

▲慢性病人平安過好年　謹記保健要訣(圖／健康醫療網提供)

依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出：國人20歲以上民眾罹患任一三高（高血壓、高血糖、高血脂）疾病之盛行率約為40%，以100年20歲以上人口推估三高人數約為722萬人。因此，國民健康局邱局長淑媞呼籲，三高罹病民眾在過年期間要特別注重慢性病的控制，才能跟家人輕鬆過好年。

國健局表示，為了慰勞自己過去一年來的辛勞，過年期間必定是豐盛佳餚滿桌滿席，來好好祭一下五臟廟，但是要注意不要攝取過多的高油脂、高鹽、高糖的食物，像是臘肉類食品、醬料、滷製食品、火鍋等，由於這些食物含有大量糖、鹽、油，對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者，都是很重的身體負擔，所以應酌量攝取。

過年期間在長時間玩樂或欣賞節目後，應適時的伸展四肢，讓身體習慣規律的運動；國健局指出，運動對於慢性病人具有許多良好的效益，像是減少心血管疾病的危險、改善血脂肪數值及血壓，並增加能量的消耗，如此可以讓基礎代謝率維持良好，去除囤積體內多餘的脂肪及維持體重，並提升免疫功能，因此在放假期間也讓身體每天至少運動30分鐘，培養健康活力以迎接嶄新的一年。

慢性病除了飲食、運動之外，若有須藥物配合控制病情的民眾，藥物的劑量與服用需要視病情狀況及專業醫師、藥師的評估，國健局建議，可與醫師討論病情，在過年期間，不論居家或出遊，備足藥物，並遵從醫囑規律服藥，不可因過年而未按時服藥或自行停藥，相信有了萬全的準備，就能讓一年一度的年節能夠輕鬆愉快的度過。

除此之外，慢性病人仍需定期監測自己的身體狀況，有高血壓者要在家自行測量血壓，而糖尿病人也應定期監測血糖，若有異常應立即就醫，並諮詢醫護人員留意病情的控制。過年的連續假期，除了讓身心靈都放假休息外，可不能讓慢性病控制也跟著放假，享受美食應該也要兼顧健康，休息不能亂了作息，在歡慶熱鬧的年節氣氛之中才能「平安又幸福、健康又快樂」。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/

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